Spokojny sen dziecka jest szalenie istotny, zwłaszcza na początku życia malucha. Dzięki regeneracji podczas snu maluch rośnie i wzmacnia organizm. Niespokojny sen niemowlaka to częsty problem i zmora wielu młodych rodziców. Jak temu zaradzić? Przedstawiamy 5 sprawdzonych sposobów.
Nerwowe ruchy niemowlaka podczas snu i odgłosy noworodka podczas snu często niepokoją świeżo upieczonych rodziców. Warto jednak wiedzieć, że płytki sen niemowlaka to coś w pełni naturalnego i normalnego - zazwyczaj do 3 miesiąca życia maluchy często się wybudzają, pojękują przez sen, zdarza się również, że otwierają oczy, czy wiercą się niespokojnie. Wszystko ze względu na to, że w początkowych miesiącach życia dziecko nie jest w stanie odróżnić dnia od nocy, dlatego zasypia, kiedy czuje taką potrzebę. Co ważne, płytki sen niemowlaka związany jest z tym, że maluch ponad 50% czasu zarezerwowanego na sen spędza w fazie aktywnej REM. Należy zaznaczyć, że faza REM się wydłuża wraz z ilością przespanego już czasu, dlatego u maluchów pobudki nad ranem są częstsze. Warto też wiedzieć, że cykl snu głębokiego u malucha trwa zaledwie 40 minut, z kolei u dorosłego 120 minut. Co to oznacza? Po tym czasie następuje wybudzenie - dzieci w tym czasie “sprawdzają”, czy wszystko jest w porządku - czy są najedzone, czy mają suchą pieluszkę i, co najważniejsze - czy rodzic jest blisko.
Spokojny sen niemowlaka - dlaczego jest tak ważny?
Zapotrzebowanie na sen dziecka do trzeciego miesiąca życia to od 14 do aż 17 godzin. Z kolejnymi miesiącami ilość ta ulega stopniowemu zmniejszaniu i tak dzieci do 11 miesiąca życia śpią od 12 do 15 godzin. Spokojny sen dziecka jest ważny z wielu względów. Przede wszystkim podczas wypoczynku rozwija się mózg malucha - badania wykazały, że w trakcie snu mózg dziecka nie tylko dojrzewa, ale i utrwala wspomnienia. Noworodki z wydajnym snem mają zatem lepsze wyniki poznawcze. Niespokojny sen niemowlaka może zaburzyć jego wzrastanie, regenerację i ogólne funkcjonowanie organizmu - podczas snu bowiem wzmacnia się układ odpornościowy! Zatem co na spokojny sen niemowlaka wpływa najlepiej? Przede wszystkim poczucie bezpieczeństwa i spokój. Jak je zapewnić maluchowi? Poniżej prezentujemy 5 sprawdzonych sposobów.
Spokojny sen niemowlaka - 5 sprawdzonych sposobów
- Wprowadź codzienne rytuały - pierwsze miesiące życia dziecka to proces adaptacji i nauki funkcjonowania w świecie poza brzuchem mamy. Chcąc zapewnić maluszkowi dobry sen, przygotuj dziecko na nocny wypoczynek, zasygnalizuj mu, że wieczorne zasypianie ma inną formę niż drzemki w dzień. Pamiętaj, że noworodki na początku życia nie są w stanie rozróżnić pory dnia - wprowadzenie wieczornych rytuałów pozwoli im to zrozumieć. Jak powinien wyglądać proces zasypiania? Kąpiel, ściemnione światło, kojąca melodia w tle lub czytana bajka, czyli czynności, które wyciszą dziecko, przygotowując organizm do zaśnięcia, a równocześnie wzmacniają więź z rodzicami
- Zadbaj o przytulność - początkowe miesiące życia dziecka to spory szok dla malucha, który musi nauczyć się poza organizmem mamy. Spokojny sen dziecka będzie możliwy wyłącznie wtedy, gdy maluch będzie czuł się bezpieczny. Noworodki uwielbiają być dokładnie otulane - to daje im imitacje warunków, jakie miały w brzuchu mamy. Kompletując wyprawkę, warto zatem uwzględnić w niej rożki niemowlęce, kokony niemowlęce i kocyki dla dzieci. Wybierając tego typu artykuły, pamiętaj, aby były one wykonane z materiału przyjemnego w dotyku, delikatnego i w pełni bezpiecznego dla delikatnej skóry dziecka. Dobrym rozwiązaniem są otulacze bambusowe, które są hipoalergiczne i przewiewne - zapewniają prawidłową cyrkulację powietrza, co przekłada się na komfort malucha. Wyposażając łóżeczko, czy wózek, warto też uwzględnić poduszki dla niemowląt o odpowiednim wyprofilowaniu i płaskiej konstrukcji, dzięki której główka jest podtrzymywana w zdrowy sposób, a delikatny wciąż kręgosłup w pełni chroniony przed skrzywieniem
- Ogranicz liczbę bodźców - płytki sen niemowlaka może wynikać z natłoku bodźców, z którymi dziecko zwyczajnie sobie nie radzi. Usypiając pociechę, zadbaj o odpowiednią atmosferę - ogromne znaczenie ma tu światło - staraj się przyzwyczajać dziecko do spania przy zgaszonym świetle, opcjonalnie wyposaż pokój malucha w delikatną lampkę dającą ciepłe, przytłumione światło. Lampki emitujące czerwone światło będą dobrym rozwiązaniem
- Zrób masaż - utrapieniem noworodków są kolki, które skutecznie uprzykrzają życie maluszka. Podczas kąpieli lub bezpośrednio przed położeniem dziecka do łóżeczka wykonaj delikatny masaż brzuszka. Ciepłymi dłońmi wykonuj koliste ruchy - to nie tylko uspokoi malucha, ale i zneutralizuje ilość gromadzonych się w jelitach gazów, które powodują kolki. Możesz też zastosować ciepły okład z nawilżonego wodą ręcznika lub termoforu dla najmłodszych, np. wykonane z naturalnych pestek, chociażby wiśni - taki okład nie tylko ukoi dolegliwości brzuszkowe, ale i będzie formą aromaterapii. Aby dziecko szybko zasnęło, warto też wykonać delikatny masaż twarzy - palcami wskazującymi gładź czoło dziecka - od nosa do zewnątrz - przyjemny dotyk i poczucie bliskości z rodzicem pozwoli noworodkowi się uspokoić i wyciszyć, a w rezultacie spokojnie zasnąć
- Nakarm i przewiń - noworodki regularnie domagają się jedzenia - średnio co 2-3 godziny. Bezpośrednio przed usypianiem malucha nakarm go i przewiń. Staraj się jednak tego nie robić, gdy dziecko już zaczyna zasypiać - wówczas nie będzie w pełni świadome, że jadło, przez co może szybciej się wybudzić. Pamiętaj też, aby przed położeniem dziecka, maluchowi się odbiło. Nie odkładaj dziecka bezpośrednio po zaśnięciu - płytki sen niemowlaka trwa od 20 do 30 minut - odczekaj ten czas, aby nie wybudzić noworodka.
Spokojny sen dziecka jest równie ważny dla malucha i jego rodziców. Powyższe sposoby pomogą zminimalizować częste wybudzanie się pociechy, czy trudności w zasypianiu. Aby wyeliminować niespokojny sen niemowlaka, przede wszystkim należy zadbać o przytulność, która przełoży się na poczucie bezpieczeństwa dziecka. Pamiętaj też, aby nie wpadać w panikę - każde dziecko jest inne, w związku z czym maluchy mogą potrzebować więcej lub mniej czasu na adaptację w nowym środowisku - początkowe problemy ze snem są w pełni naturalnym procesem rozwoju i przystosowywania się malucha. Jeśli jednak niepokoisz się o swoją pociechę, skonsultuj się z pediatrą, który z pewnością podpowie skuteczne rozwiązania, w pełni bezpieczne dla dziecka.